補正下着で美しいボディを保とう|体のラインが綺麗になる方法

体を温める活動

女の人

ストレスは冷えの原因

最近話題の温活は、冷えの原因を取り除き体を芯から温めて機能を活性化させる活動のことなのです。ストレス、疲れがたまる、歪んだ姿勢、バランスの悪い食生活、運動不足などによって冷えやすい体質になってしまうのです。血行が悪くなると、むくみやすくなったり肌荒れがおきやすくなるでしょう。基礎体温は1℃上がるだけで体の機能や免疫力が高まるので、風邪や病気にかかりにくくなったり美肌効果を期待することができるのです。温活ではストレスを溜めないことが大切です。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて血行障害が起こるのです。ストレス発散方法には運動、カラオケ、仲の良い友人と過ごす、瞑想、思い切り泣くなどがあるので試してみるといいでしょう。

半身浴で温める

温活では食事も重要になってくるのです。体は外からいくら温めても、体の中から体温が上がらなければ効果は半減してしまうでしょう。カリウムを多く含む食品は、体を冷やしてしまうので摂り過ぎないようにしましょう。野菜では人参、かぼちゃ、にんにく、生姜、ネギなどがおすすめです。果物ではりんご、もも、あんずなどを摂るといいでしょう。ハーブティーに使用されているショウガオールには、血流を良くする働きがあるのです。胃腸の壁を直接刺激するので血流を高めてくれるでしょう。お風呂も温活では効果的な方法です。40度位の温めのお湯に30分ほど浸かって半身浴することで、体の芯の部分から温めることができるのです。お風呂から出た後も湯冷めをしないように、靴下や腹巻きをして対策するといいでしょう。

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